おからダイエット方法

おからは、お腹にたまりやすいため食事の量とカロリーを減らすことができます。
豆腐を作る為に、大豆を搾って残ったものがおから。

もとが大豆なので、栄養分は抜群にいいんです。
まず、豊富に含まれる食物繊維は体内の毒素を排出して、サポニンの効果で血液を綺麗にして若返らせます。

ミネラルも多く、イソフラボン（女性ホルモンと似た働きをする）やたんぱく質、エストロゲンもまとめて摂ることができる。
1日３回の食事の中で１回分をおからを使った料理に変えて、健康に良いダイエットをしましょう。




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