ダイエットの為のウォーキング

ウォーキングは有酸素運動の１つで、ダイエットに効き目があります。
有酸素運動は体の中の脂肪を燃焼させるためです。

有酸素運動で一番初めに消費されるのは糖質で、次に脂肪ですが20以上継続しないと燃焼しません。
有酸素運動のなかで取り組みやすいウォーキングですが、１日に30分以上歩かないと効果は期待できません。




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